Kleine Muße BLOG – Deine Zeit zum Sein

Flow, Achtsamkeit, Selbstfürsorge & Inspirationen für Feinfühlige

Begegnung im Mitgefühl – Ein Akt der Liebe

Bewegt Dich innerlich gerade viel? Manches scheint Dich zu zerreißen? Und Du möchtest Dich einem lieben Freund oder Freundin öffnen und von dem erzählen möchtest, was Dich verletzt, was intensive oder auch leidvolle Gefühle ausgelöst hat? Oder ein lieber Mensch möchte sich Dir anvertrauen, was ihn/sie bedrückt?
Ich möchte einige meiner Erfahrungen und Beobachtungen mit Dir teilen, die ganz viel Wertvolles beinhalten, damit Mitgefühl seine wundersame Wirkung entfalten darf.

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3 Tipps für mehr Innere Ruhe als Deine Kraftquelle

AchtsamkeitsTipp1 „Lass Deine Gedanken doch denken!“

Du denkst und denkst und denkst, und durchdenkst und zerdenkst es in alle Richtungen und bewegst Dich doch nur im Kreis: Kommt Dir das bekannt vor? Nachts wach werden und weiter denken. Das Gefühl von innerer Unruhe, weil Du einfach nicht abschalten kannst und die Atem-Meditation in Stille Dir unglaublich laut vorkommt oder es Dir unmöglich erscheint, mit dieser inneren Unruhe auf Deinem Meditations-Kissen überhaupt Platz zu nehmen?

Dann hab ich eine wirklich gute Nachricht für Dich:

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Portionier Dein Leben: 5 Tipps für eine gesunde Balance zwischen Über- und Unterforderung

Vielleicht kennst Du das auch: Projekte, die Dich begeistern, obwohl Du so wie so schon mehrere Bälle gleichzeitig in der Luft hast? Gedanken, wie „Das schaffe ich schon! Ich will auf jeden Fall meine Chance nutzen.“

Wenn Du von Außen auf Deine Situation schaust, was fällt Dir auf?
Bist Du gleich für etwas zu begeistern?
Fällt es Dir schwer zur Ruhe zu kommen oder Langeweile aufkommen zu lassen?

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Mit Achtsamkeit zu mehr Selbstwirksamkeit: Werte statt Erschöpfung leben!

Wenn Du spontan aus Deinem Bauchgefühl einen Wert jetzt benennen würdest, welcher wäre das? Lehne Dich zurück und spüre in Dich hinein, was bringt Deine Augen zum Leuchten? Welche Tätigkeit oder Herzenswunsch verbindest Du mit der Energie von Begeisterung, Lebendigkeit und Freude?

Wenn Du Deinen Wert, der Dir jetzt spontan in den Sinn kommt, durch Dein Handeln ausdrücken könntest, was würdest Du dann machen? Und wie fühlst Du Dich, wenn Du Deinen Wert lebst?

Und was passiert, wenn Du diesen Wert nicht ausreichend in Deinem Alltag lebst?

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Ich bin´s – angenehm: SelbstWERT!

Die letzten Wochen habe ich einige Erfahrungen gemacht, die mich emotional sehr bewegt haben. Gefühle wie Enttäuschung und Verletzungen. Und vielleicht kennst Du das auch: Ein inneres Gefühl des sich Kleinfühlens, das verbunden zu sein scheint mit einem unsichtbaren Band Namens sich vergleichen mit anderen.

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Feinfühlig – 4 effektive Tipps für einen leichteren Alltag

Vielleicht kennst Du auch solche Situationen oder Geschehnisse, in denen Du eine Menge spürst, wenn Du in einen Raum kommst und nimmst die Stimmungen der Menschen auf wie ein Schwämmchen? Hm, und plötzlich hast Du Gefühle und Stimmungen und fühlst Dich schlecht oder energielos?

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Vorwärts ist Vorwärts – Dein Tempo ist nicht entscheidend.

Zuviel auf einmal? Erinnere Dich daran, dass Du Schritt für Schritt auch vorwärts kommst! Dein Stresssystem wird aktiviert, wenn Du ständig über ToDo‘s nachdenkst, planst, Dich gedanklich im Kreis drehst. Dein Gehirn schüttet bei sorgenvollen Gedanken, auch wenn sie in der Zukunft liegen, jede Menge Stress-Hormone aus.

Probier´s mal aus: 4 kleine wirkungsvolle Schritte!

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Entdecke Deinen Raum zwischen Reiz & Reaktion

Heute habe ich selbst erlebt was möglich ist: Vor ziemlich genau 4 Jahren habe ich mich entschieden meine Achtsamkeitsausbildung zu machen – Mein Fokus: meine Gesundheit stärken!

Unser Körper ist für dauerhaften Stress nicht gemacht. Es gehören regelmäßige Pausen genauso wie kraftvolle Auszeiten zur alltäglichen Balance dazu. Auch ToDo’s liegen lassen zu können & auch mal NEIN sagen verbessern das Wohlbefinden. Als Unternehmerin musste ich all das auch erst verinnerlichen & in weiteren Schritten geduldig & beharrlich umsetzen. Mit mir selbst anders umgehen und Selbstfürsorge zuzulassen.

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Sorge für einen wertschätzenden, sanften inneren Dialog

Ich möchte Dich einladen, heute und die kommenden 14 Tage Deinen Blick zu öffnen für Deine inneren Dialoge. Deine Selbstgespräche während des Tages. Vielleicht geht es Dir ähnlich wie mir, dass Du im inneren Dialog das Erlebte reflektierst.

Und dann gibt es eben noch die anderen inneren Dialoge, die unbemerkt so daher gesagt und gedacht werden. Ganz gleich, ob Du sie aussprichst oder drüber nachdenkst.

Das können Sätze sein, wie „Wusste ich, dass das jetzt wieder passiert, ich bin auch wirklich zu blöd dazu!“ oder „Das kann ich sowieso nicht, brauche ich garnicht zu probieren.“ oder „Och nö, ich fang lieber morgen damit an.“

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Darf es auch mal leicht sein? Nutze die selbstgesteuerte Neuroplastizität!

Herzlich Willkommen zur „Kleine Schule der Achtsamkeit“ – Dein Körper ist der Anker der Gegenwart.

Darf es auch mal leicht sein? frage ich DICH, denn oft neigst Du und ich natürlich auch –  im Alltag dazu es uns mit unseren damit verbundene Verhaltensweisen schwerer zu machen als es vielleicht notwendig ist. Ich möchte Dir heute ein paar Einblicke geben, wie Du die selbstgesteuerte Neuroplastizität für Dich nutzen kannst, um mehr Leichtigkeit in Deinem Alltag zu integrieren.

Selbstgesteuerte Neuroplastizität – schon mal gehört!?

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